一人で寝ていると気が付かないのが「いびき」です。あなたは自分のいびきは気がつけますか?

せっかくのアフターや週末の夜を一緒に過ごす彼女のいびきに億劫。

旦那さんや彼氏さんパートナーが「いびき」で眠れないということありませんか?
でも、もしも逆だったら・・・

ベッドの中でエッチした後に、「いびき」をかいてパートーナーがドン引き、翌朝にお別れなんてことも。

彼女の「いびき」もカワイイなんていうこともあるのでしょうが、
ぶっちゃけ100年の恋も一瞬に冷凍されてしまう男性がほとんど。

 

「いびき」は、
年配の女性によくありがちでしたが、30代の女性たちの間でも多くなり深刻化しています。悩む女性は年々増し全体の20%以上が自覚して悩んでいます。
さらに自分で自覚をしていない彼女たちを足したらもっと多くの女性が「いびき」です。

パートナーの前で幻滅されないようにいつまでも素敵な彼女をキープするには、ドン引きされる前にしっかり対策をすれば「いびき」は防ぐことも可能でした!

女子力は、毎日の積み重ねでより輝きを増し、気持ち的も豊かにできるはずです!「イビキ」が理由でパートナーや今後の異性との付き合いに難儀する前にお試しください。

 

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彼女のいびきが可愛い?男性は

いびきをかく、彼女をあなたはどう見えますか?

上にもかきましたが、ドン引きする男性が多いのも事実ですが、安心して寝てくれている証として感じてくれる男性もいます。好きになっても素の姿を見せられず夜もおちおちゆっくり眠れないのでは良い出会いでも言えないのではないでしょうか。逆に、エッチ後、いびきで別れる!と言い出す男性は身体が目当てだけでそれ以上の関係も考えていないこともあります。わざわざ、指摘し、「うるさい」と起こすのもいかがなものでしょうか。

もしも、別れるや、連絡がこなくなったり、幻滅、冷めたと言われたときは、その程度として付き合い自体を見直しましょう。本当の自分の素の姿や弱い部分を見せられるパートナーが本当の幸せではないでしょうか。

 

彼女がいびきと歯ぎしりしていたら

彼女がいびきや独り言、歯ぎしりをしているなんていうこともあるのでしょう。疲れているんだなと思うかもしれませんが、早めの治療をおすすめします。一般的に、歯ぎしりは歯医者や呼吸器科、耳鼻咽喉科となります。

いびき、歯ぎしりの考えられる原因

女性の中には顎が小さく、気道に舌が落ち込んでしまうこともあるそうです。結果いびきとなります。ほかにも咽頭部の筋組織が弱いことも原因に挙げられることもあります。

歯ぎしりはナイトガードと呼ばれるマウスガードを利用することで防ぐことも可能です。

マウスガードを利用するメリットは、

  • 歯ぎしりによる歯の損耗を少なくできます
  • 筋組織の緊張緩和
  • 顎関節症や、歯、歯茎への負担軽減
  • リラックスして眠れる
  • 頭痛軽減

などの効果を得られます。歯ぎしりは歯の損耗をあげるだけでなく、歯茎のへ負担も大きいので女性に多い肩こり、偏頭痛なども引き起こしやすい状態です。そのほかにも、ストレスが原因で歯ぎしりをすることもあるようです。

もしも彼女が歯ぎしりをしているときは、上記のような症状がないかを一度確認して早期に解決を目指すことでさらにパートーな-間の信頼関係も良好になるのではないでしょうか。

 

マウスピースは、楽天やamazonでも販売していますが、誰でも装着できるように採寸されたものです。使ってみたけどいまいちという方にはオリジナルのマウスピースがおすすめです。

彼女オリジナルのマウスピースを作成するなら歯科医を訪問し、歯形をとりジャストフィットするマウスピースを装着して眠ることでより快適な眠りの環境を構築することも可能です。

マウスピースも長期間使えばフィット感も損ないますので、定期的な歯科医の検診を行いましょう。最近、口臭が・・・という方はぜひ歯科医で検診をおすすめします。虫歯や口内の健康を損なっていては素敵な女性とは言えませんね!

 

こんな症状ありませんか?

  1. 朝起きて喉の渇きが尋常じゃない
  2. 寝ているのに疲れる
  3. 睡眠の時間は十分とっているのにぐっすり眠れない
  4. しっかり寝ているのに朝起きて身体の調子が悪い
  5. スキンケアには気を付けているのに肌荒れする

このような症状が当てはまると、あなたも「いびき」をかいているかも。

「いびき」の原因

  • 仰向けに寝る
  • 肥満気味
  • カワイイ小顔
  • 鼻炎持ち
  • 鼻呼吸
  • 加齢
  • 疲労
  • ストレス

一つだけの要因や原因だけでなく、複数の原因が複雑に絡み合って起きているのが「いびき」です。

「いびき」には2種類

いびきの原因になる原因は2種類考えられます。いびきの原因2種類についてみていきましょう

「いびき」に気を付けたいお酒

お酒を飲んだ後は特に「いびき」をかきやすくなっています。
お酒を飲むと喉周辺の筋肉がゆるむんです。
喉も乾くこともあり口呼吸になりがち。
「いびき」をかきやすい状態になってしまっています。
「いびき」が酷いときは、
毎日お酒を飲まれる女性や彼女はお酒の頻度を少なくしてみたりすると効果がありそうです。

「いびき」を治すには?

できるだけ横向きに寝る癖をつける
肥満を解消する

えっ?肥満も「いびき」にと思われた女性も多いのでは。
肥満気味になってしまうと喉の周りにも脂肪が付きやすいきなり、喉が狭く空気の通りが悪くなることで起きてしまいます。

部屋の湿度に注意する

乾燥しがちになると鼻や喉が渇くことで「いびき」の原因になることも。
夏や寒い季節になるとエアコンをつけっぱなしで寝るということもでてくるのではないでしょうか。
湿度は高めにしてから寝ましょう。
おすすめの加湿器はこちらです>>>

「いびき」防止グッズを使う

うるさいイビキをどうにかしたい方にオススメはこちら>>>

毎日しっかり寝ているのに身体に違和感があるときは病院へ

「いびき」は朝起きたときに不調を感じさせるだけでなく、
睡眠時無呼吸症候群という重篤な症状になり生死にもかかわります。

「いびき」の治療は、
耳鼻科、内科、呼吸器科、歯科、など考えられる要因が多くどの科を受診すれば良いというのが面倒なところ。
必ず「いびき」の専門医がいるところを受診しましょう。

イビキにはいびきを発生する理由がつきものであり、テレビでも頻繁に放送される睡眠時無呼吸症候群を引き起こし死に至るケースもあります。その一つが気道が狭くなることもあげられます。実際2200万人以上が睡眠時のいびきの悩みを抱えています。

体調に違和感を感じた際は病院で診察を受けましょう。

 

一人でいびきを確認するには

パートナーにはまだ知られたくない、今度初お泊まり!と慌てることもありますが、自分で確認するのが難しく、指摘を受けても本当かな?・・・wなんて安易に受け止めてしまうものです。本人はイージーに受け止めがちですが、周囲やパートナーには大きな発問になることも。そんなときは、どうしたらよいのでしょうか。できれば周囲に迷惑をかけずに自ら気がつけるのが現状ではいいことですよね。

一人でいびきを確認できるおすすめの方法を紹介します。

この頃は、ガラケーと呼ばれるフィーチャーフォンからスマホというスマートホンへものすごい勢いで移行していますから10代から60代までの方誰でも使えるカンタンな方法です。

それがスマホアプリを使う方法です。

その名も「いびきラボ」です。

スマホはiPhone、アンドロイドとありますが、機種によっては使えないこともありなんだか面倒だな。と思うかもしれませんが、iPhone、アンドロイドどちらをお使いの方でも使えるのでご安心を。

どちらの、レビューをみても★5点中4点以上をだしています。

カンタンに説明すると、

  1. 録音
  2. 測定
  3. 対策

といった形で行うことができます。画期的なのが、この録音ではないでしょうか。別名睡眠レコーダーとして自分の睡眠レベルを上質なものかどうか判断材料にすることも可能です。

ほかにも

  • いびきの大きさをスコア化
  • 要因の把握影響を表示
  • 試したい対策と効果
  • 対策情報の提供

といったこともできるアプリです。

医師へ相談するにも大変有益になる情報を累積可能です。

まずはフリーで使ってみて、さらに改善や欲しい機能があった際は課金ということも意識して見てはいかがでしょうか。

これなら自分で気がつくこともできます。